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身体上这些部位的疼痛,真的可以试试「热疗」

疼痛是常见的身体不适之一,久坐后腰痛,电视看久了脖子疼……尤其是中老年人,长年被慢性腰腿疼、肩膀痛和关节炎折磨。

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身体上这些部位的疼痛,真的可以试试「热疗」

疼痛是常见的身体不适之一,久坐后腰痛,电视看久了脖子疼……尤其是中老年人,长年被慢性腰腿疼、肩膀痛和关节炎折磨。

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面对这些疼痛,大多人会选择忍或者吃几片止痛药。其实,除了忍和止痛药,热疗、冷疗、按摩等也是缓解疼痛的好办法。

今天我们就来重点讲讲,热疗如何缓解疼痛,以及如何选择恰当的热疗形式。

一、疼痛是求救信号,不能忽视

首先要知道,疼痛其实是身体发出的求救信号,目的是让我们知道自己身体出了问题、需要解决。当然,疼痛也分轻重缓急,要分情况处理。

比如,久坐后腰疼、上下楼梯时膝,这些疼痛多是无菌性炎症反应导致的。可以先尝试自己在家处理,解决不了再去医院就诊。

但是,有两类疼痛却是严重疾病的信号,不能忽视,需要立刻去医院就诊:

一类是强烈的、无法忍受的内脏疼痛。比如心梗发作时,像大石块压在胸口上一样的疼痛;急性胆囊炎发作时,出现的腹部和右肩部剧烈锐痛等。遇到这类剧痛千万别拖延,要立刻去医院就诊。

另一类是各种癌症引起的疼痛,特点是夜间疼痛较白天明显严重。虽然晚上会因为疼痛而睡不好觉,但是因为第二天起来后疼痛不那么明显,很多人不会引起重视。

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二、这些疼痛,可以尝试热疗

常见的慢性腰痛、肩周炎、关节炎、肌肉损伤等,都是由无菌性炎症引起的疼痛。在损伤部位发炎后,会有一些「疼痛物质」产生,其实也就是炎症代谢产物。这些物质会刺激神经,让我们产生疼痛感。

应对这类疼痛时,大家会自然地想到止痛药,但止痛药一般都会有胃肠道副作用,甚至在少数人身上会引起消化道出血。所以,也有一部分人会考虑诸如按摩、热敷或冷敷等物理治疗的方法。其中,热疗就是一个不错的选择。

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热疗可以使损伤部位的毛细血管扩张,增加血管通透性,局部的「疼痛物质」也就更容易透过毛细血管被血液带走。同时,热疗能使血液的流动速度加快,从而更快带走积聚的「疼痛物质」,从而起到缓解疼痛的效果。

三、热疗分类型,选择有讲究

热疗的方法有很多,比如大家熟知的热毛巾、热水袋热敷,热水泡脚。此外,医院里的红外线或微波理疗设备,以及能自己买到的红外理疗仪,也是很常用的热疗方式。


那这些热疗方式都有何优劣,又该如何选择呢?

1. 热敷或热水浸泡:都有弊端

一般说来,热水浸泡、热水袋局部热敷,使用起来方便,成本也低。

但是从热疗效果上来说,并不是好的选择,因为如果温度持续超过 42° 就会造成烫伤。而且,如果不能长时间维持目标温度,也不容易达到热疗的效果。

而热水浸泡的方法,虽然可以随时加热水维持适合的温度,但容易加重受伤部位的肿胀,同时也只适用于手和脚。

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2.红外理疗:家庭热疗的好选择

和热敷或热水浸泡比起来,红外线理疗仪操作起来更方便,只需打开开关对准损伤局部即可。有的红外理疗产品不仅外型轻便,还可以调节角度,躺、靠、趴……各种姿势都能热疗,是解放双手的选择。

更重要的是,红外理疗仪容易保持恒温,所以安全性相对更好,效果也更佳。

3.同样的红外理疗,不同的价值

市面上的红外理疗仪鱼龙混杂,三无产品、夸大宣传的当然不能选。在此基础上,还需注意区分理疗仪的近红外线含量。

根据波长的不同,用于热疗的红外线可以分为近红外线和远红外线。

近红外线 (或称短波红外线) 穿入人体组织较深,约 510 毫米,可以直接作用于皮下的血管、神经和软组织,起到扩展血管、改善微循环,缓解无菌性炎症。而远红外线 (或称长波红外线) 穿透组织深度小于 2 毫米,作用比较表浅。

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